po treningu

Ja bym proponował odpuścić jeden trening KM i robić 2 rzy w tygodniu w dni nietreningowe. Przed albo po mma bez sensu, bo ani jednego ani drugiego treningu dobrze nie zrobisz.

gimper co to znaczy zostać GSP na sucho?? A w bastionie robimy tabate po rozgrzewce, u was jest inaczej?? jest to b.d. forma treningu Zmieniony przez - MCzeka w dniu 2010-04-05 18:32:01

Ale po co tak satysfakcjia? Bez diety i treningu nic mu nie pomoze, dieta i duzo ruchu to jest najlepszy spalacz tluszczu na swiecie.

Ja wolę konkrety - a nie: "Potężny gościu mówił komuś kiedyś, że miał murowane super efekty po jakimś treningu" Dla jednego potężny oznacza 90 kilo wagi - dla drugiego 130. Super efekty siłowe to dla jednego 130 na ławce - dla drugiego 260. Pisz o konkretach, jaki gość miał staż, jakie wymiary, jakie wyniki/przyrosty i czy się koksował [...]

to, czy mozesz wykonywac jakies cwiczenia, powinien okreslic lekarz, ktoory cie prowadzi; moze okazac sie, ze nie ma przeciwwskazan do lekkiego treningu /oczywiscie nie wszystkie cwiczenia, nie moowione, ze trening na silowni, ze przez caly okres noszenia ciazy etc./, a roownie dobrze moze byc odwrotnie - pomimo tego, iz masz sily i zapal; [...]

[...] jest wskazany jak najbardziej i wiekszosc cwiczen tonujacych rowniez. Chociaz sa wyjatki, dlatego zawsze trzeba najpierw skonsultowac sie z lekarzem. Jesli obawiasz sie treningu silowego zawsze mozesz wykonywac gimnastyke dla ciezarnych. Lepsze to niz nic Kobieta aktywna w ciazy rowna sie lzejszy porod i szybsze dojscie do siebie po [...]

okej dzieki,dzis kupie carbo,tylko jeszcze jedno pytanie gdyz jestem na redukcji i mysle ze takiego carbo bede pil po 30g podczas treningu,myslicie ze moze to wplynac negatywnie na spalanie tkanki tluszczowej?

Ja po Clenie mimo, że łapki drżały nie zanotowałem jakiegokolwiek nadzwyczajnego zmęczenia. Powiem więcej - nie zanotowałem, praktycznie żadnych spadków siły mimo treningu i diety na przepał Zmieniony przez - Gr00bY w dniu 2004-04-19 22:34:54

Dzięki wielkie za rade. Od następnego treningu nóg bd robił bez przysiadów. A czy wtedy dołożyć po 1 serii do pozostałych ćwiczeń ?

I jakie ma te efekty doszedł do 30 w bicepsie? Chcesz to bierz może i ty zmienisz się w pakera tak jak twój kolega po 1 cyklu na kreatynie bez diety stażu wypracowanego treningu i pojęcia. Trzymam za ciebie kciuki. Poczytaj tematy podwieszone.

[...] miejscu zaczął bym FBW na siłowni bo uwarzam, że jeśli ćwiczyć to całe ciało. Dlatego ułóż sobie dietę ,która umożliwi Ci zbudowanie masy mięśniowej. Wskazówki dotyczące treningu masowego znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A co do brzucha to polecam ABS II. Uwarzam, że przy tej wadze po prostu [...]

Dzis wzialem 3 tabletki i 4 lyzeczki kawy pol godz przed treningiem. Dopiero po 3 godz treningu poczulem zmeczenie. A moze mialem tylko dobry dzien. "zycie jest za krotkie by byc malym"

[...] ---> polecam HST, czytaj o nim posty podwieszone w tym dziale -wykonywac aeroby ---> mozesz smialo biegac, od tego raczej miecha w lydkach Ci nie przybedzie po kazdym treningu rob rowerek/bieganie 30-40 min, mozesz aeroby robic rano na czczo, masz jeszcze do dyspozycji HIIT Pozdr. Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-06-17 20:33:46

milosz w 5 minut bym Cię na tarczach zajechał a Ty mówisz że 2h kondycje robisz? Chyba Ci się coś pomieszało. Same interwały robi się tak żeby mało nie rzygać po nich a Ty jeszcze o dalszym treningu mówisz.

Minio chodzisz dopiero od tygodnia, po takim okresie niemożesz sie niczego spodziewac. Musisz dobrze zaplanować dietę, zadbać o elementy niezbędne do wzrostu mięśnia, Niebaw sie narazie w suplementy, nie ma sensu. Pamiętaj mięśnie muszą dostawać pożywienie, same tylko od treningu nie urosną.

[...] jest biceps (ale przy plecach i barkach nie bardzo sie meczy wiec sila jest) 5. A co do Twojej propozycji Dżings to w planie pon, wt, czw, pt tez jest tylko jeden dzien przerwy ;) Moim podstawowym pytaniem jest to czy przy tak intensywnym treningu miesnie beda rosly tak jak bym chcial (czyli porzadnie :), czy poprostu beda przepracowane ????

[...] brzuszki, grzbiety(delfinki) ale ten postep ktory juz zrobiles to postep ktory robi kazdy po pewnym okresie trenowania. Dodajac te odzywki wiele sie nie zmieni...tz napewno zauwazysz postepy ale mysle ze skoro juz w to zainwestowales to moze powinienes pomyslec o konkretnym treningu ktory da ci wiecej niz te robione dotychczas cwiczenia.

Odpuść sobie plany typu 100 pompek bo to nic dobrego. Lepiej trenuj normalnym planem. Nie widzę różnicy między jednym a drugim zdjęciem poza tym, że pierwsze jest bokiem, po 6 dniach treningu raczej efektów nie będzie, bez diety też się za wiele nie spodziewaj.

Stosuję te ćwiczenia po każdym treningu i pomogły. Wielkie dzięki.

miales w mlodosci zerwane bicepsy? jak nie to masz po prostu krotkie brzuscce miesnia, nic nie zdzialasz... jednyna wskazowka, to rob pelen wyprost ramion podczas ich treningu